こんにちは、くろです！
今回は、練習する前に行う
「ストレッチ」をご紹介します！
という事で、恒例の補足です(/・ω・)/
目次
左手のストレッチ
今回は、左手のストレッチで
『指を曲げて開く』ストレッチを紹介しました。
こちらの効果は、
・指が独立して動かしやすくなる
・指のストレッチになるので、怪我防止
・軽い指の筋トレ
というように、
練習前に軽く行う事で非常に有用な
ストレッチの１つです。
あとは、
指を強化する『指板を叩く』練習方法もありますが、
今回はストレッチだった為省略しました。
右手のストレッチ
右手のストレッチは、
『弓を持って、指を付けたまま
弓先と弓元を往復する』ストレッチを紹介しました。
これは、
・弓を持つ筋力を鍛える
・指をストレッチし、怪我防止
・各指の、柔軟性を鍛える
という効果があります。
こちらも非常に有用性が高く、
練習前に行う事で、右手の準備体操にもなります。
両手のストレッチ
両手のストレッチでは、
『両手を振っていく』
ストレッチを紹介しました。
このストレッチの効果は、
・各部位の脱力
・こわばった筋肉をほぐす
などの効果があり、
準備運動としても最適です。
他にも、練習後に腕が痛い場合は、
下記サイトのストレッチを行う事も有効です。
モアリジョブ
手指・手首の簡単ストレッチ！飯野慎也先生の体メンテナンス ＃１ | モアリジョブ美容関係のお仕事の人は、手に負担がかかる動きや作業が多く、手や手首に慢性的な痛みを感じていらっしゃる方も多いようです。「手のメンテナンス、していますか？」
今回は練習前のストレッチなので、
動画内では割愛しました。
僕のレッスンでは、
こうしたストレッチを交えながら、
脱力して楽に弾ける方法をお伝えしています。
もし、楽器を弾いて手や肩、
背中が痛くなるようでしたら、
お気軽にオンラインレッスンをお申込みください。
